頭痛に関係する・腕と肩のハナシ
頭痛に関係する腕と肩のハナシ
全章では、緊張性頭痛は、頭の位置・首の骨が原因となっているとお伝えしましたね。頭と首の骨を正しい位置に持ってくるには、腕と肩の位置を安定させる必要があるのです。
例えば、高い位置の机に両腕を乗せ、肩をすくめてパソコン作業をした時、腕の位置の悪さが影響して首の骨がずれ、結果として頭痛を引き起こしまいます。
また、長時間重いリュックサックを背負ったことにより、肩の筋肉が凝ると、そのコリが首の筋肉にまで影響し、結果として頭痛を誘発してしまいます。
こうした事態を招かないために、肩や首が自然な位置にくるように、自分の体のサイズに合った机を選びましょう。それ以前に、長時間肩や首に負担がかかる姿勢を取らない、といった工夫が重要になってきます。1時間に5分程度の割合で肩の力を抜いて休息を取れば、驚くほどに頭痛は軽減されるでしょう。